高原反应全解析

高原反应（AMS）是人体对低压低氧环境的正常生理反应，无需恐慌，科学应对是关键。

症状识别与应对策略

预防黄金法则

• 阶梯式上升：行程安排由低到高（林芝是绝佳的适应中转站），让身体有足够时间适应。
• 保持“慢”节奏：抵达高原前两天，行动、说话、吃饭都要慢，严禁奔跑、提重物。
• 多喝水：每天饮水不少于3升，加速新陈代谢。
• 禁忌事项：抵达首日绝不洗澡，防止感冒诱发严重高反。戒烟戒酒，避免增加耗氧量。
• 备用药品：高原安（提前服用）、布洛芬（止痛）、葡萄糖（补充能量）、氧气瓶（应急）。

应急手册

在偏远地区，掌握应急知识至关重要。请将此页截图保存。

一键呼叫：紧急联系电话

车辆突发状况应对

• 爆胎：紧握方向盘，切勿急刹车！轻点刹车，缓慢减速，靠边停车。在车后150米外放置三角警示牌，更换备胎。
• 刹车失灵：利用发动机制动（降档），拉手刹（注意不要拉死）。若路边有山体或护栏，可轻微剐蹭以减速。
• 水温过高：立即靠边停车，但不要熄火。打开引擎盖散热，等待水温下降后再检查冷却液。
• 陷入沙地/泥地：降低胎压至1.0 Bar左右增加接触面积，用低档位（L档或1档）高转速缓慢驶出。勿猛踩油门。

人员安全须知

• 失联/走散：待在原地，不要惊慌移动。利用车辆鸣笛、灯光等方式发出信号。使用卫星电话或北斗盒子求救。
• 野生动物：切勿靠近或投喂！在车内观察即可。若在车外偶遇，应缓慢后退，避免对视和突然动作。